Mittwoch, 16. Oktober 2013

M. rectus abdominis

Der gerade Bauchmuskel. Sein Antagonist ist der M. erector spinae, der kommt ein anderes mal dran. Die beiden sollten wie alle Gegenspieler gleichmäßig zum Einsatz kommen, damit die Balance stimmt.

Meine Abschrift und die Skizze vor dem ersten Prüfungsantritt ;-)








Im Alltag brauchen den M. rectus abdominis alle...

Sei es beim Aufstehen vom Sessel...
 Oder beim Runterbeugen, wenn was am Boden liegt.










Im Six-Pack Training mit PFA-Trainer Karim El-Sayed hab ich den schon oft trainiert...

 Beckenheben








Crunches











An der Maschine ists hier natürlich die Bauchpresse, die ist bei mir noch ausständig ;)




Jetzt heisst es die Theorie verinnerlichen& weitertrainieren.







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