M. obliquus internus abdominis

Der innere schräge Bauchmuskel. Wenn ich so weitertue, dann brauch ich 90 Wochen zum lernen. Ja, letzte Woche legte ich auch eine arbeitsbedingte Trauiningpause mit meinem Trainer Karim ein. Zum Lernen kam ich vor lauter Halloween-Party-Planung auch nicht - doch das gestrige Training war motivierend auf allen Ebenen. Drum heute gleich weiter mit einem Muskel, den ich morgen auch beim Tanzen brauch...

Am Wochenende hab ich mal Training beim Laubrechen und Kehren probiert - das klappt und geht ganz nebenbei ;-)

Im Six-Pack-Training mit Karim kommt der schräge Bauchmuskel auhc bei den beliebten Spider-Crawls zum Einsatz...

Nächste Woche ist der Außere dran, also die, weil es sind schon immer zwei. Dann wirds bald Zeit für ein Workout im Fitnesscenter. Da werd ich wohl PFA-Trainer Karim um eine Einheit bitten, weil Nachschulung an den Geräten ist dringend notwendig. Als Personal Trainerin muss ich die Geräte kennen. Im Kurs gibts ein Modul dazu, doch die Praxiserfahrung nimmt mir niemand ab ;-)

M. rectus abdominis

Der gerade Bauchmuskel. Sein Antagonist ist der M. erector spinae, der kommt ein anderes mal dran. Die beiden sollten wie alle Gegenspieler gleichmäßig zum Einsatz kommen, damit die Balance stimmt.

Meine Abschrift und die Skizze vor dem ersten Prüfungsantritt ;-)

Im Alltag brauchen den M. rectus abdominis alle...

Sei es beim Aufstehen vom Sessel...

 Oder beim Runterbeugen, wenn was am Boden liegt.










Im Six-Pack Training mit PFA-Trainer Karim El-Sayed hab ich den schon oft trainiert...

 Beckenheben








Crunches











An der Maschine ists hier natürlich die Bauchpresse, die ist bei mir noch ausständig ;)

Jetzt heisst es die Theorie verinnerlichen& weitertrainieren.

Sendepause

Nach der Diplomübergabe war einmal Sendepause. Eigentlich wollte ich das Lernprogramm gleich starten. Das hat nicht geklappt. Warum? Weil da noch eine Sportparty @ PAT CAT Polesports & more zu checken war, weitere Aufträge für die|checkeria anstanden und ich nach den Ausbildungswochenenden wohl eine Pause brauchte.

Damit mein zweites Hobby zum Beruf machen nicht auf der Strecke bleibt nehm ich den Kursstart der 2 neuen Kurse zum Anlass gleich weiter zu tun.

Die nächsten angehenden Trainerinnen und Trainer haben letzte Woche ihre Ausbildung bei der PFA - personal FITNESS academy gestartet. Für mich heisst jetzt Stundenpläne checken, Versäumtes nachholen und Start up für mein Anatomie-Spezial-Lernprogramm. Das beginnt mit dem M. rectus abdominis (Gerader Bauchmuskel).
Wo hat der seinen Ursprung, wo setzt er an? Was wird mit dem geraden Bauchmuskel bewegt? Das habe ich theoretisch schon gelernt, die nächsten Tage beschäftigt mich die praktische Umsetzung, dann gibts die ersten Trainingsfotos dazu. Ich schau mir mal an welche ungewöhnlichen und kreativen Übungen es gibt und was der M.r.a. so kann....

Trainingspausen sind ebenso wichtig wie Lern- und Arbeitspausen, dann gehts mit Vollgas weiter. Drum ist jetzt auch Schluß mit Sendepause - weiter gehts mit Training und Lernen!