Schwerpunkt ist der Schlüssel zur Effizienz

Aufgeteilt in 2 Gruppen absolvierten wir dieses Wochenende Funktionelles Krafttraining. Jede Menge Praxis, grundlegende Übungen und Erkenntnisse, die für alle Menschen von Bedeutung sind.

"Kraft aus der Körpermitte" - Samstag, 27.07.2013

Ilirjan Likaj (Master Personal Trainer), zeigte uns auch im theoretischen Teil gleich praktische Verbindungen...

"Wir sind ja immerhin nicht aus dem Supermarkt gekommen, ..."- unsere Wurzeln liegen in der Bewegung ... alles klar!?

Kreuzheben und Kniebeugen, Übungen die unendlich ausführbar sind - Unendlich wichtig auch für eine starke Mitte!

 Dann hieß es für uns ran an die Stange...

Gegenseitige Kontrolle bei den Übungen - in der Praxis lernt Mensch eben doch am besten.

 Was will mir  Kurskollege Johannes hier zeigen?

 Zu tiefe Kniebeuge - oder schlechte Qualität der Hose?

Ah - doch lieber Trainingsausrüstung ;-).
Bewiesen ist jedenfalls, dass mit jeder Kleidung trainiert wird!

Kniebeugen in verschiedenen Variationen. Die Grundübung für Körpermitte, denn da kommt die Kraft her.

Kettlebells und Therabänder. Daraus können wir auch Trainingsgeräte wie im Fitnesscenter basteln.

Kreuzheben (Name kommt von der Grifftechnik), die 2. Übung die für alle wichtig ist.

 Laura hat die Stangen offenbar doch lieben gelernt? ;-)

Magdalena, die im Kurs einfach so einen Spagat hinlegt, so cool!

Beweglichkeitstest ...










Wir sind für Bewegung gemacht. Effizienz ist die Grundeigenschaft unseres Körpers.
Der Körper passt sich den Gegebenheiten an. Notfalls muss er kompensieren. So entstehen Fehlhaltungen und oft auch Schmerzen.
Im besten Fall entwickelt der Körper sich weiter und arbeitet Effizient, dass gilt auch fürs Training. Wenn der Schwerpunkt passt, dann stimmt auch die Übung. Das ist leicht überprüfbar - zumindest für uns, als angehende Personal Trainer :-)

Der Six-Pack kommt auch nicht von Millionen Crunches, sondern durch Stärkung der Rumpfmuskulatur. Auf die hat Karim beim Training mit mir von Anfang den Schwerpunkt gesetzt - immer besser versteh ich warum - weils Effizient ist!

Für mich heisst es morgen weiter trainieren. Sport entspannt. Entspannt arbeitet Mensch kreativ. Das ist für meinen Job überlebensnotwendig. Mein Schwerpunkt für effizientes Arbeiten ... morgen mit PFA-Personal Trainer Karim samt Trainingsbericht im Six-Pack-Blog...

Mehr Fotos vom Ausbildungswochenende gibts ab Mittwoch auf der PFA - personal FITNESS academy -Seite im Facebook! - Bin auch schon gespannt wie es bei Gruppe 2 war.

Der Atlas trägt die Welt

Einführung, Anatomie, Physiologie und Gerätekunde im Holmes Place. Der Kurs hat begonnen. Wir sind alle motiviert und wissbegierig, auch wenns gleich ganz schön ans Eingemachte geht. Immerhin machen wir hier unser Hobby zum Beruf. Die Grundlagen sind wichtig und im August steht schon die erste Prüfung an...

"Der Atlas trägt die Welt?" - Freitag, 19.07.2013

Akademieleiter, Mag. Mike Mayrbrugger, begrüßt und gibt uns die ersten wichtigen Infos...

Regeln gehören dazu. Wer zu spät kommt, zahlt für unser Abschlußevent mit ;-)

Straffe Einführung, personalisierte Skripten und wichtige Infos für die berufliche Zukunft - ein guter Start!









Nach der Vorstellungsrunde - da sind echt spannende Menschen im Kurs - gehts los mit einem wichtigen Fach: Anatomie I.

Praktische Übungen zum besseren Verständnis der schweren Materie - vor allem Latein macht mir Sorgen...

Dr. Ulrich Schwab (Doktor der Humanmedizin, Master in Public Health) erklärt uns Knochenaufbau und Muskulatur.

"Der Atlas trägt die Welt" - super Eselsbrücke, denn da sitzt der Kopf drauf. Der hat glaub ich nicht nur mir gebrummt, denn da ist viel Neues zu lernen und mit der Praxis zu verknüpfen....

 

 

"Es kommt drauf an... - Samstag, 20.07.2013

Sportwissenschafter und Nationaltrainer im Leichtathletikverband, Mag. Georg Denev, bringt uns bei wie der Organismus funktioniert. Physiologie steht heute am Programm.

Die Pausen nutzen wir für kleine Balanceakte ... ATP, Creatin, Fett und/oder Kolehydrate. Was ist der Treibstoff mit dem sich Thomas hier bewegt? :-)

Die Grundprinzipien im menschlichen Körper sind gleich, dennoch sind wir alle verschieden. Es kommt immer drauf an - denn alle haben individuelle Trainingsziele, unterschiedliche Vorerfahrungen, köperliche Vorraussetzungen, persönliche Geschichte ...






Als zukünftige Personal Trainer liegt es an uns die Grundprinzipien zu verstehen und mit unseren Kundinnen und Kunden die passenden Trainingsmodelle zu finden - individuell angepasst auf ihre Bedürfnisse und Wünsche.

"Muskulatur und Gerätekunde." - Sonntag, 21.07.2013

Anatomie II - Muskulatur Stand am Programm. Natürlich galt mein besonderes Interesse den Bauchmuskeln - immerhin hab ich mein 9 1/2 Wochen - Ziel im Six-Pack Training mit Karim...

Muskulus tibialis anterior, m. peronaeus longus und m. peronaeus brevis -  Ulrich erklärt ihre Funktionen, damit wir lernen gezielt auf Trainingswünsche einzugehen.

M.gastrocnemius und m.soleus und der Gesäßmuskel werden jedenfalls beim Seilspringen super trainiert, dass hat mir mein Personal Trainer beim Boxtraining erklärt und einen Artikel darüber verfasst...







Knochen und Muskeln, wahnsinn wie schlau - bis ins Detail- unser Körper angelegt ist. Das zu Verstehen zahlt sich aus und macht nach Anatomie und Physiologie klar: Wir sind dafür geschaffen uns zu bewegen! Als angehende Personal Trainerin freu ich mich drauf Menschen zu motivieren und ihnen zu zeigen wie sie das am besten tun. Bis dahin ist es aber noch ein Stück Weg und ich muß mir selbst viel Wissen aneignen...

Nach der Mittagspause gings ins Holmes Place zur Gerätekunde mit Sportwissenschafter, Mag. Hermann Jahn.

Auf in die Praxis - denn trainieren mit und an Geräten will gelernt sein.

 Hermann zeigt uns die unterschiedlichen Beinpressen,

 ...klärt über richtige Einstellung und Durchführung auf.

Unsere Aufgabe wird es sein Menschen beim Training anzuleiten, ihren Zielen näher zu bringen und vor allem darauf zu achten, dass sie dabei verletzungsfrei trainieren.

Ha! Dann sah ich eine Beinpresse, die ich unbedingt probieren wollte...

Jetzt, wo ich vor allem draußen trainiere muss ich mich selbst wieder an die Geräte gewöhnen...

Johannes probiert ein neues Gerät für die Rumpfmuskulatur...

Ich bin schwer begeistert von den spacigen Cardio-Geräten...

Spinning - coole Teile diese Räder und ganz schön schnell...

Am Freitag hab ich alles mit meinem Rad erledigt und war nach dem Boxtraining echt Trainingspausereif. Umso mehr freu ich mich auf mein Personal Training morgen - Outdoor- keine Frage. Mal sehen ob ich die theoretischen Inhalte im Praxistraining gleich vertiefen kann ...

Intensiv, ja das war das Wochenende. Interessanter Stoff, den ich jetzt mal verdauen muss. Doch sicher nicht mit einem kohlehydrat-Snack am Abend, denn nach dem Physiologieunterricht überleg ich mir jetzt 2mal, wann mein Körper was wirklich braucht... Die Vortragenden - echte Experten auf ihrem Gebiet die auch zu unterrichten verstehen - so was hätt ich mir in meiner Schulzeit manchmal gewünscht. Nächste Woche steht funktionelles Krafttraining am Lehrplan - Praxisunterricht :-)  Gut, dass mein Atlas meinen Kopf auch trägt, denn den brauch ich die Woche zum Arbeiten. Die Bewegung hilft mir besser zu denken ... 

Foto schauen vom Kurswochende? Demnächst auf der Seite der PFA - personal FITNESS academy im Facebook!

Letzte Infos vor dem Kursstart

Der Start klingt gut und mir gefällt wie es beginnt. 2 Tage vor Kurstart haben wir ein E-Mail mit den wichtigsten Infos auf einen Blick für den ersten Kurstag vom Akademieleiter der PFA - personal FITNESS academy, Mag. Mike Mayrbrugger bekommen. Dazu den aktuellen Stundenplan.





Der Freitag wird für mich gleich heftig. 13 Uhr pünktlich zum Kurs. Am Abend ist Boxtraining mit Personal Trainer Karim (nach dem Six-Pack in 3 Monaten haben wir 9 1/2 Wochen am Plan) im PAT CAT.
Klar ist, dass schaff ich nur, wenn ich das Radl nehm. Bin schon sehr gespannt...

10-1 Tage

Den Six-Pack und noch mehr habe ich mit Unterstützung von PFA-Personal Trainer Karim erreicht. Ich habe mein Hobby zum Beruf gemacht und 2011 die|checkeria gegründet.

Warum nicht noch ein Hobby zum Beruf machen, wenn die Arbeit echt Spaß macht? Vom Grundberuf bin ich Sozialarbeiterin, in meiner Firma steht Beratung an der Tagesordnung.

Die Verknüpfung mit Sport ist perfekt, zumahl auch für Bewegung gesorgt ist.
Lebenslanges Lernen gehört zum Weiterkommen.
Also stell ich mich mal mental auf Unterricht ein und trainiere weiter...